5x5 Workout Logger

با وزنه برداری ۵×۵ قدرت، عضله و اعتماد به نفس بسازید!

با برنامه اثبات شده وزنه برداری 5x5 ما به اهداف تناسب اندام خود دست یابید. این برنامه که برای بالابرهای مبتدی و پیشرفته به طور یکسان طراحی شده است، شما را در 3 جلسه هفتگی متمرکز بر بالابرهای ترکیبی مانند اسکات، پرس روی نیمکت، ددلیفت، ردیف هالتر و پرس بالای سر راهنمایی می کند.

چه در باشگاه هستید و چه در خانه تمرین می‌کنید، برنامه برنامه‌های تمرینی دقیقی ایجاد می‌کند، پیشرفت شما را با نمودارهای دقیق ردیابی می‌کند و بهترین‌های شخصی را ثبت می‌کند تا انگیزه شما را حفظ کند. برای ویژگی‌های پیشرفته مانند ماشین‌حساب صفحه وزن، پشتیبان‌گیری ابری، و ادغام Google Fit، همه بدون اشتراک، فقط یک بار خرید و بدون تبلیغات، به Pro ارتقا دهید!

چگونه کار می کند:

هر هفته پنج تمرین با هالتر چند مفصلی انجام دهید:

اسکات

ددلیفت

پرس سینه

فشار سربار

ردیف خمیده

بین تمرینات روز A و روز B به طور متناوب با یک روز استراحت در بین آن ها.

راه اندازی سریع:

مبتدیان می توانند آموزش را تنها با 3 ضربه شروع کنند.

بالابرهای متوسط ​​و پیشرفته می توانند وزنه های اولیه را برای یک تجربه شخصی سفارشی کنند.

ویژگی های رایگان

وزنه های صحیح و برنامه های تمرینی A/B را به صورت خودکار تولید می کند.

از واحدهای وزن متریک (کیلوگرم) و امپریال (پوند) پشتیبانی می کند.

وزنه های شروع قابل تنظیم

تایمر داخلی داخلی با تنظیمات و صدا قابل تنظیم.

وزن بدن را در طول زمان پیگیری کنید.

نمودارهای پیشرفت برای تجسم سفر شما.

بهترین های شخصی را ضبط و مشاهده کنید.

تاریخچه تقویم برای بررسی تمرینات ثبت شده.

بدون تبلیغات استفاده کاملا رایگان!

ویژگی های حرفه ای

افزایش وزن قابل تنظیم برای بالابرهای اصلی.

وزنه ها را در طول تمرین تغییر دهید.

ماشین حساب صفحه وزن برای بارگذاری دقیق.

پشتیبان گیری ابری برای ذخیره پیشرفت شما.

داده های تمرین را به CSV صادر کنید.

16 تمرین اضافی از پیش تعریف شده با گزینه ای برای اضافه کردن تمرین خودتان.

سفارشی سازی مجموعه گرم کردن

بارگیری خودکار برای غلبه بر فلات ها (3x5، 1x5).

سیستم های پیشرفت پیشرفته (به عنوان مثال، پیشرفت دندان اره).

تمرین‌های ثبت‌شده گذشته را ویرایش کنید.

ست ها را پیکربندی کنید (1 تا 5 در هر تمرین).

ماشین حساب One-Rep Max (1RM).

ادغام Google Fit برای ردیابی یکپارچه.

بدون تبلیغات بدون اشتراک فقط یک بار خرید.

مجوزهای مورد نیاز:

کارت SD: برای ایجاد پشتیبان.

اینترنت: برای خریدهای درون برنامه ای.

هم اکنون دانلود کنید و سفر خود را به سوی قوی تر و سالم تر آغاز کنید!